evgeniykoval: (USD)
Попрощайся с пижамой: больше она тебе не понадобится!

1. Сон станет крепче
Очевидно, что, когда ты спишь голым, температура тела ниже, чем когда спишь в любимой пижаме с трансформерами. А в прохладной температуре спится не только глубже, но и приятнее. Жуткие твари с лицом первой девушки и телом кенгуру являются тебе в кошмарах, когда ты спишь в душном помещении или тебе жарко.

2. Кожа будет дышать
Если летом у кожи на твоем теле еще есть шанс соприкоснуться с воздухом, то зимой дело обстоит совсем плохо: мы ходим в одежде и на работе (хотелось бы верить), и дома, чтобы не замерзнуть. Хотя бы спать следует голым: так ты дашь коже, особенно в интимных местах, подышать. И заодно воспрепятствуешь размножению в этих самых интимных местах совсем ненужных там бактерий.

3.Увеличится выработка окситоцина
Окситоцин — один из гормонов, отвечающих за хорошее настроение, — вырабатывается, в частности, когда ты дотрагиваешься до кожи девушки, которая тебе нравится. Поэтому все, что от требуется, — убедить девушку, которая тебе нравится (повезло тому, у кого эта же девушка еще и жена), спать с тобой вместе. Разумеется, полностью обнаженной, как и ты.

Источник: Журнал MAXIM
Текст: Максим Рафштайн


evgeniykoval: (USD)
Если ты вдруг не знал, что не спишь уже несколько лет, мы поможем тебе вычислить свою бессонницу. Только не засни во время нашего инструктажа.

1. Ты считаешь, что долго разговаривать с женой после секса - это нормально.

2. Однажды ты случайно задремал в трамвае и теперь пытаешься воссоздать дома атмосферу трамвая.

3. Твой ребенок не любит твои колыбельные, потому что ты и сам не веришь в то, о чем поешь.

4. А вот потянулись на работу эти лежебоки-дворники...

5. Ты ужинаешь тремя таблетками феназепама, парочкой таблеток персена и чашечкой пустырника форте, и все равно оказывается, что это только полдник.

6. Ты даже пробовал перевертывать кровать прохладной стороной вверх.

7. Ты участвовал в качестве свидетеля в 48 уголовных делах, касающихся преступлений, происшедших во дворе твоего дома.

8. Ты не знаешь, какая мелодия у тебя на будильнике, потому что выключаешь его за пять минут до звонка, чтобы не разбудить домочадцев.

9. Ты пересчитал всех животных и насекомых и перешел к царству грибов.

10. У тебя хроническая боль в боку от укусов серенького волчка.

Источник: Журнал MAXIM

evgeniykoval: (USD)
Зачем заправлять утром постель? Этим вопросом задавались лучшие умы человечества — философы, поэты, лентяи и ученые. И последние нашли ответ!

Причина проста и сейчас смотрит на тебя, читатель, с фотографии ниже. Впрочем, мы можем ошибаться, и тогда пылевой клещ, а это именно его снимок, повернулся к тебе спиной. Неважно! Как бы то ни было, эти ребята только и ждут, когда заправят постель, чтобы они могли в ней резвиться, обжираться и неудержимо спариваться. А ты во всем этом спишь! И дышишь клещиными экскрементами.

58191-NTEyNjRhYWJmNw

Ученые из Университета Кингстона подсчитали, что в обычной кровати обитает популяция пылевых клещей примерно в 1,5 миллиона голов. Когда ты спишь и видишь сны, они... едят. И, как правило, тебя. Не пугайся - клещи питаются микроскопическими омертвевшими частичками кожи, которые валятся с твоего тела как листья с осенних деревьев.

Для полноценного существования клещам еще нужна влага. Это могут быть пот, слюна, слезы или пролитый чай. Зверюшкам не важно. Главное, что, когда ты заправляешь кровать, она становится уютным парником, подталкивая животных к дальнейшему процветанию. Если кровать не застилать весь день, она высохнет быстрее, что клещам категорически не нравится (они от такого могут и умереть).

Источник: Журнал MAXIM

evgeniykoval: (промо)
Ненавижу утренние рейсы, самое противное что есть, так это они. Во-первых, если рейс в 7 утра, то как минимум нужно в 5 утра выезжать.

Для меня встать рано утром, сродни того, чтобы совершить подвиг.

Во-вторых, я не могу нормально заснуть перед полётом, полночи могу не спать и заснуть на 2 часа максимум, а всё остальное время я буду мучаться от того, что не услышу будильник.

Снотворное и прочие транквилизаторы не помогут.

evgeniykoval: (промо)
Треть своей жизни человек тратит на сон. Если ты не готов тратить так много, MAXIM расскажет, как получить скидку — не спать целую ночь и оставаться бодрым.

Меры безопасности

43139-NDVmMDY5N2Q5Nw


Врач-сомнолог Михаил Полуэктов из Сомнологического центра Минздравсоцразвития РФ просил передать, чтобы ты не увлекался бодрствованием. «После одной бессонной ночи организму требуется трое суток, чтобы восстановить биоритмы. Если отсутствие сна становится хроническим, это чревато серьезными потерями для организма». Ночной образ жизни приводит к исчерпанию пигмента билирубина. Без него человек становится бледным и истощенным. Кстати, если у тебя от природы бледная кожа(а еще длинные зубы и аллергия на чеснок), бдение тебе противопоказано. Правда, и в этом случае можно пойти на риск. Старайся поспать днем в день аврала (один-два раза по двадцать минут). И ни в коем случае не заваливайся спать наутро. «Как бы плохо тебе ни было, дождись следующей ночи и ложись в обычное время — так ты быстрее придешь в норму», — советует Михаил.

Градусы

43135-Mzk0NDA4MWQyYg


Всенощное бдение снижает температуру тела. К четырем часам ночи она может упасть до отметки З6,2°С, отчего ты станешь вялым и медлительным. Повысить температуру можно либо простейшей зарядкой (помаши руками, попрыгай на месте, отожмись от пола раз пять), либо горячим ... душем. Ни в коем случае не ложись в ванну — мы не готовы взять на себя ответственность за твое утопление.

Стимуляторы

43137-MjU0YTcxODMyMA


Кофе не пей, оно травмирует слизистую желудка. Бодрствовать в туалете — скучно и непродуктивно. Лучше сделай ставку на энергетические напитки и внимательно изучи их состав. Жидкость должна, помимо кофеина, содержать таурин — алкалоид, улучшающий концентрацию внимания. Пригодится, если тебе всю ночь сидеть перед монитором. Если в напитке есть инозитол или экстракт женьшеня, пить его тоже можно. Но не удивляйся, если курсор будет сам собой подползать к баннерам «развратные школьницы» — оба вещества подстегивают потенцию.

Порно

43136-MTUzMDc2YmExOA


Если не можешь бороться с желанием зайти на порносайт, то и не надо. Вид обнаженной натуры вызывает выброс адреналина в кровь, а этот гормон и сон — вещи несовместные. Специалисты, кстати, рекомендуют сайты с садомазотематикой — вид мужеподобных женщин в латексе возбуждает особенно сильно (мозг мужчины воспринимает такую женщину не только как объект желания, но и как потенциального врага). Порноперерывы помогут тебе оставаться работоспособным. Проверено на сотрудниках редакции!

Источник: Журнал MAXIM
Иллюстрации: Влад Лесников


evgeniykoval: (Default)
Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

ghost-under-bed


Для начала запомни несколько общих правил:

— Если ты спишь меньше трех часов в сутки (ну а чего ты хотел? Сам сказал: «Давай оставим ребенка»), выспаться не получится в принципе. Это закон.

— Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.

— Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.

В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.

Даже не думай

Тварь из телика...


Просыпаться в одно и то же время

Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки. Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения. Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме, старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.


Включать ночник

Самое страшное, что тебя может поджидать в темной спальне, – это генитальный герпес, поэтому побори уже свои детские страхи и удали из спальни все источники света. Это касается, кстати, даже индикаторов на модеме, луны и красных глаз живущего в шкафу мертвеца. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна. Если свет нельзя удалить шторами или пультами, спи в повязке для глаз.


Завтракать при включенном зомбоящике

В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться.



Чревоугодничать в дни авралов

Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают они на это время важные совещания и мозговые штурмы? То-то же.

Сдерживать слезы

Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который, в свою очередь, регулирует сон. Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.


Подавлять зевоту по утрам

Механизм зевоты до сих пор не исследован полностью, однако ученым с некоторых пор стало очевидно, что, зевая, ты пытаешься разбудить себя, а не усыпить! Поэтому вечером зевота противопоказана, зато утром – предписана. Чем больше зеваешь, тем быстрее проснешься.

Отоспаться за всю неделю

Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. Если всенощное бдение случилось позавчера, отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб (главным образом пострадают нервные клетки) и станет жить дальше.


Смотреть порно вечером

В то время как после обычного секса выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, активный порносерфинг (особенно без разрядки) заряжает тебя еще и адреналином. Поэтому любимые фильмы лучше пересматривать по утрам, когда хочется проснуться.

Возьми за правило

Рассчитывать время сна

Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше, чем за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам. Если считать полуторные промежутки сложно (редко кому удается с ходу загнуть 1,5 пальца), купи себе умный будильник с напульсником на axborussia.ru, он сам все сделает. Или скачай на смартфон одну из соответствующих программ (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).


Включать свет сразу, как проснулся

Уровень освещенности в идеале должен составлять 40–60 тысяч люкс. Солнце в окне такое еще может выдать, а вот потолочные лампочки – не всегда. Поэтому осенью и зимой держи рядом с кроватью лишний светильник. И помни: чем он белее, тем убийственнее и вероломнее будет светить.


Выпивать по утрам стакан воды

Мы могли бы долго объяснять, зачем это нужно, используя слова «грелин» и «пептидные цепочки», но ты лучше просто поверь: чем меньше ты спишь, тем больше воды нужно организму, чтобы держать себя в тонусе.

Спать после обеда

Раздельный сон – хороший способ добрать бодрости. Если ты клюешь носом в середине дня, ляг и поспи 15 минут, пока надсмотрщик ушел чинить кнут. Такой сон безболезненно прерывается, его можно повторять каждые 4 часа, и он позволяет организму побыть в так называемом тэта-режиме и восстановиться.


Открывать окна

Оптимальная температура воздуха в спальне – 21 °С. Лучше украсть одеяло потеплее, чем спать под простыней, но в жаре. Кстати, тело должно погружаться в сон тоже слегка охлажденным. Перед сном принимай не горячую ванну (она создает лишь иллюзию того, что тебя разморило, в то время как тонус повышается), а прохладный душ. Нырнув после этого под одеяло, ты гарантированно заснешь.


Засыпать ритуально

Перед сном всегда выполняй примерно один и тот же набор действий. Лучше что-то без физической нагрузки. Или умственной. Идеально подойдут тупые неинтересные дела: проверить замки на двери, почистить зубы, заняться сексом с женой, покормить заложников в подвале. Через какое-то время последовательность начнет ассоциироваться со сном и поможет быстрее засыпать.


Не спать, если не хочется

Заставлять себя лежать с закрытыми глазами – бессмысленный акт самоунижения. Если ты встанешь и будешь заниматься делами до четырех утра, а потом приляжешь на час, это нормализует суточные ритмы к следующей ночи. Плохо, если ситуация повторяется постоянно, – тогда это уже бессонница. Жалоба, с которой наконец-то можно сходить к врачу!


Спать в синеве

Лучше всего человек высыпается в синей комнате на сером или бежевом белье. Такими уж нас создал Дарвин (или кто там у атеистов вместо бога).

* 
Примечание: «Я вообще-то спал. Могли бы и не отрывать меня, а самостоятельно написать: личная норма сна варьируется от 5 до 12 часов. Чтобы выяснить, сколько нужно тебе, высыпайся каждый день в течение хотя бы недели (скажем, в отпуске). В какую-то из ночей бодрствуй, пока желание уснуть не станет непреодолимым. Ляг и проснись без будильника. Получившееся время и будет твоей личной нормой».



Источник: Журнал MAXIM

Profile

evgeniykoval: (Default)
evgeniykoval

December 2016

S M T W T F S
     1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 2728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 02:37 am
Powered by Dreamwidth Studios